• 良好的饮食习惯有哪些纯洁潇潇2脑1?2016-12-28按照

良好的饮食习惯有哪些


纯洁潇潇2脑1?2016-12-28


按照下列十条去做,就能养成良好的饮食习惯。 国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》(2007),对一般人群的膳食指南共有十条,

吃饭时不喝水,稀释胃酸影响消化;
喝酒前喝牛奶或者吃点温和的食物垫胃,减弱酒对胃肠道的直接刺激;
蔬菜和肉均要摄入,营养均衡;
少食焦糊类食物,食物等烤焦后产生不健康物质,有致癌的可能;
剩迹川管沸攮度归砂害棘饭剩菜高温加热后食用,细菌滋生带来致病风险;
碗筷、厨具定时消毒(紫外线)
1、要吃早餐,而且要吃好。
2、三餐定时定量,少吃零食。 “早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”。
3、讲究饮食卫生,不吃腐败变质和霉变食品。
4、少吃油炸食物,不吃过烫食物。

5、“三少一高”,即少油、少盐、少糖、高纤维。
6、日饮6-8杯水
7、不偏食,不挑食,不酗酒。
1.按时用餐
2.营养搭配、不挑食
3.早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少
4.细嚼慢咽
5.常吃水果蔬菜
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